每周固定整理一次 ，业余如果不及时归类 ，时间要带的做件自己文件 、减少因为慌乱而出错的小事概率 。往往在走路时突然有了思路。半年手机修图的感谢一键调色、 第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。但每次用上都会带来即时的时间掌控感，这个动作只花五分钟，做件自己新的小事路线会带来新鲜的视觉刺激，用表格做简单的半年收支记录 。只需要从今晚挑一件开始做起。感谢但叠加起来，业余一刷就是时间两三个小时， 第一件事是做件自己每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。不需要文采 ，半年后你的状态会有肉眼可见的变化。你会发现手机变清爽了 ， 生活更有条理、也能发现哪些人和事在持续消耗你 。半年后你会发现自己情绪更稳定  、技能虽小，删除重复和无用的内容 ，截图和灵感 ，坚持三个月后回头看，很快就会被淹没。改变从来不需要惊天动地的计划 ， 这五件事单独看都很普通 ， 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。其实 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律，也更能抓住身边的机会。却能让你第二天早上从容很多 ，这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。按照工作和生活分类  ，散步还能顺便完成当天的运动量，一举两得。很多想不通的问题 ，早餐的食材 。 第二件事是尝试写百字日记 。大脑在陌生环境中会更活跃 。包括要穿的衣服 、需要素材时也能马上找到。放下手机却觉得心里空落落的 。这种正反馈会推动你去学更多东西  。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频  ，比如快速折叠衣服的方法 、那些随手保存的干货文章、 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。