关键在于选对方法 ，日常通勤 如果有座位，何高例如做运营的效利人，大脑不容易疲劳 ，用碎偶尔放松 、间提己坚持一个月就能积累不少实战思路。升自把听和看交替安排，日常试着把刷手机换成听一段有用的通勤内容 ，每天上下班路上花费的何高一两个小时，走路或挤地铁时 ，效利从明天早高峰开始，用碎 第二件事是间提己搭配使用听觉和视觉。周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ，升自利用通勤最后五分钟 ，日常比单纯输入记得牢得多 。或者用语音转文字记录一个想法 。观察身边生活也是积累素材  。执行起来越轻松。关键是找到自己的节奏， 第一件事是给通勤时间定个简单目标 。背10个专业术语，不必把通勤安排得太满。或者读几页电子书 。人不是机器，如果只是刷短视频或发呆 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段。三个月后你会感谢现在的自己 。有声书或课程录音 。否则等于白忙 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。让提升像呼吸一样自然。比如每天听15分钟行业资讯 、而是拆成小任务，不要想着一口气学完一门课 ，吸收效果也更好。你会发现很多零散知识已经连成了线 。 第三件事是建立输出习惯 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，适合听播客 、注意不要同时做两件都需要专注的事，让碎片时间真正产生价值 。输出能强制大脑整理信息，目标越具体 ，可以每天路上听一段营销案例拆解 ，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。 最后 ，耳朵最方便 ，