3.嗓子干 ，种多燥感咳稀白痰人群 。人都眼鼻发痒 、补反水分进不了细胞，越补越重如果症状持续不缓解或加重 ，秋燥咳嗽才能真正改善 。分两咽痒多和风邪有关，种多燥感不宜长期饮用 ，对症治疗 。胖大海别盲目吃 ，眼睛一般不痒。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。反复发作 ，适合说话多 、脾胃虚寒者更要慎用 。总想清嗓子 、
功效 ：温化寒痰 、口唇起皮 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮，肺脾受燥邪影响 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。肌肉酸痛 ，代茶饮 。秋燥伤肺，胖大海等清热食材 ，偶见痰中带血丝，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、咽喉肿痛 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，秋天气候干燥时，口鼻咽喉干痛人群 。中医认为 ，但胖大海性寒 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、若出现咳嗽加重 、有诱发哮喘的风险。咳黄痰 ，揉眼睛。空气中花粉增多 ，干燥程度弱于温燥 ，常伴随全身不适 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，找准发病根源 ，
喝进去的水只是原料 ，
从现代医学来看 ，阴虚火旺者慎用。孕妇使用前请咨询专业医师 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒 、眼窝凹陷 、请务必及时到正规医院就诊 。还是喉咙 、
03 秋季鼻塞流鼻涕，建议及时就医 ，适合急性鼻塞 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下！孕妇、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。气候又干燥 ，打喷嚏 。中耳炎。一般不发烧 。加上空气干燥 ，不宜使用 。降气止咳 ，身体如有不适 ，川贝粉 、还有可能继发鼻窦炎 、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，白术6克 、除此之外 ，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、流鼻涕 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 适合温燥干咳 、这个转化过程就会出问题 ，鼻子发痒 不少人靠梨水 、更适合温燥人群 。发热等风热表现 ，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，食欲下降等情况 ，鼻子 、所以光靠喝水很难真正解燥 。眼睛 、 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ， 秋燥分两种 ，容易腹泻者慎用 。不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，很多人都补反了 ， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，温润两种思路 。怕冷等风寒型鼻塞 。才能真正滋养身体 。 温燥 、明显畏寒 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，适用于受凉后流清涕、可伴随鼻塞，干咳 。润燥要分清清润、越补燥感越重 ！舌干红无苔 、  2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路) 食材 ：黄芪10克 、凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥：热象突出 ，本方偏辛温 ，适合凉燥咳嗽、舌淡苔白 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，皮肤干，若有鼻涕黄稠 、梨、只能停留在细胞外 ，  小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，嗓子干痒 老想咳嗽 、打喷嚏次数不多 ，如果是凉燥 ，嗓子眼发痒 ， 5.食疗不能替代就医 ，  ⚠️出现这些情况 ，黏膜屏障变弱 ，肺气不足 ，咽喉失去濡养 ，不能替代医生面诊 。分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，怕冷怕风是凉燥。喝水不解渴 ，比如乏力 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，津液不足，轻症不建议单纯压制咳嗽症状。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。川贝属中药材， 3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳 咳嗽是身体发出的预警信号，不构成诊疗建议，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。 01 喉咙干痒干咳 ，不发烧 ，还会影响睡眠质量 ，一次可持续数周甚至数月 ，只吃梨起不到什么作用 ，阴虚的人群 。舌淡苔白 。症状缓解即停，打喷嚏 、造成夜间缺氧 ，减少鼻炎反复发作 。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。皮肤干枯 、阴虚火旺者慎用 。不可自行大剂量服用 。儿童 、带须葱白2段 做法：加水300毫升 ， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，可居家饮食调理 。提示燥邪较重 ，舌红苔黄。儿童长期张口呼吸 ，甚至发烧 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、脾胃虚寒者不宜常吃 。春秋季高发。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。 需要提醒的是 ，有可能导致腺样体面容 ，食疗药膳需根据个人体质选用，请及时前往正规医院就诊。 从现代医学来说，服用请遵医嘱 。 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ，中医所说的津液 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。冰糖 功效 ：润肺止咳 ，及时就医 轻微口干咽干 ，属于凉燥时，咳稀白痰 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，总忍不住揉鼻子、口干嗓子疼是温燥 。就会出现干痒 。只有局部五官症状 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。怕冷怕风，所以喝水也难解燥 。防风6克 做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，导致咳嗽总是好不了 。肺再把水液输布到全身 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。阴虚火旺者不要自行饮用 。 功效 ：发散通窍 ，需要脾胃把水运化好
，玉竹 、咳黄痰、儿童 、鼻子、防止绒毛呛喉) 、 |