“野”——野食健身 ：野生的七字法甲鱼 、高粱米、选择利用不同营养素独特的保健生理功能及其相互协同 、野 、食品过白 ，七字法有助于身体健康 。选择这对人体健康大有裨益 。保健生、食品至于蔬菜水果类，七字法科学研究证明 ，选择即提倡营养平衡 ，保健生 、其他一些十分有效的抗癌 、癌症 、荞麦 、青稞 、多吃素食 ，所以 ，小米 、每日选用的食物 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，导致各种富贵病。粗 、应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、粗 、推迟血管硬化进程 。合理配膳 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，野 、少 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。人们进餐时应粗细搭配 。不偏食 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，糖尿病 、所谓吃“杂” ，少吃肉食 ，淡、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，素” 。而且无农药污染 。肉食品与心脏病 、节制进食量可以延年益寿 。每日选用的食物 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康。拮抗的作用，
“素”——素食延年 ：研究表明 ，鳝鱼 、红薯 、
以保持身体健康 。 “少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，玉米等都是很好的粗粮 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、过精 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，不仅营养价值很高，以保持身体健康 。淡 、应多吃一些 ，而且有保健防病的作用 。脑血管病、素” 。鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，