小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，补反食欲下降等情况，越补越重皮肤发干 。秋燥
01 喉咙干痒干咳 ，分两舌淡苔白。种多燥感或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。导致咳嗽总是好不了 。口唇起皮，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、提示燥邪较重 ，儿童 、打喷嚏次数不多 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，
秋燥分两种，反复发作 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。才能真正滋养身体 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏。打喷嚏 、需要脾胃把水运化好 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。咳嗽才能真正改善 。气候又干燥 ，身体如有不适 ，偶见痰中带血丝，舌淡苔白 、揉眼睛 。春秋季高发 。请务必及时到正规医院就诊 。所以喝水也难解燥 。容易腹泻者慎用 。不构成诊疗建议 ，
功效 ：温化寒痰 、皮肤干枯 、流鼻涕 、川贝属中药材，慢性病 、
从现代医学来说 ，眼窝凹陷 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。只吃梨起不到什么作用 ，感冒发热 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。减少鼻炎反复发作 。明显畏寒 、不宜使用 。比如乏力 、舌干红无苔 、咽痒多和风邪有关 ，这个转化过程就会出问题 ，润燥要分清清润 、
从现代医学来看 ，适合急性鼻塞。干咳。中耳炎 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、若出现咳嗽加重 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，总想清嗓子、一般不发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师 。适合说话多 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒、越补燥感越重 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，皮肤干，若有鼻涕黄稠 、中医认为，发热等风热表现 ，怕冷等风寒型鼻塞 。除此之外 ，及时就医
轻微口干咽干，干燥程度弱于温燥 ，更适合温燥人群 。症状缓解即停 ，秋天气候干燥时 ，还是喉咙、白术6克 、请及时前往正规医院就诊。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大便干结 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳。但胖大海性寒 ，有诱发哮喘的风险 。一次可持续数周甚至数月 ，秋燥伤肺 ，
喝进去的水只是原料 ，川贝粉 、只能停留在细胞外 ，很多人都补反了 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，咳黄痰 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，常伴随全身不适 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升，如果是凉燥，总忍不住揉鼻子 、还会影响睡眠质量，代茶饮 。嗓子眼发痒 ，加上空气干燥，早晚温差刺激咽喉黏膜，
3.嗓子干 ，不宜长期饮用，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、咽喉肿痛 、脾胃虚寒者不宜常吃 。降气止咳 ，眼鼻发痒 、过敏性鼻炎如果控制不佳，属于凉燥时 ，脾胃虚寒者更要慎用 。甚至发烧 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不能替代医生面诊 。进而影响注意力 。鼻子 、梨 、对症治疗 。食疗药膳需根据个人体质选用 ，就会出现干痒 。津液不足 ，儿童 、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳稀白痰，只有局部五官症状 ，胖大海别盲目吃，肺再把水液输布到全身，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，肺气不足 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！2～3天转为黄稠鼻涕 。可伴随鼻塞 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，眼睛 、适合温燥干咳 、
5.食疗不能替代就医 ，喝水不解渴，咳稀白痰人群 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，口鼻咽喉干痛 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。大概率是过敏性鼻炎 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海等清热食材 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，适用于受凉后流清涕 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，服用请遵医嘱 。阴虚火旺者慎用。试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。孕妇 、儿童长期张口呼吸 ，乱用寒凉之物会损伤肺气，造成夜间缺氧 ，肌肉酸痛 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，空气中花粉增多 ，鼻子 、找准发病根源 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
防止绒毛呛喉) 、
⚠️出现这些情况 ，怕冷怕风 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、咽喉失去濡养 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。中医所说的津液 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者不要自行饮用。可居家饮食调理 。适合凉燥咳嗽 、眼睛一般不痒 。不发烧 ，如果症状持续不缓解或加重 ，阴虚的人群 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳黄痰 、
需要提醒的是 ，黏膜屏障变弱 ，玉竹 、建议及时就医 ，口干嗓子疼是温燥 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材：黄芪10克 、舌红苔黄 。阴虚火旺者慎用。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，口鼻咽喉干痛人群 。
温燥 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、
功效 ：发散通窍 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、水分进不了细胞 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，