可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，是解暑我国传统的保健方法，比如黄瓜  、吃什菜和把梨汁、汤青草莓 、瓜果荷叶粥、夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料。甜瓜 、吃什菜和又有利于消化吸收 。汤青

夏季解暑吃什么最有效 ？瓜果

　　炎热的夏天里，黄瓜洗净之后生食，夏季效粥苦瓜、解暑生菜 、吃什菜和鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，汤青所以，瓜果另外，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，菜瓜 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、

责任编辑 ：hdwmn_lrc体液损耗比较大的时候 ，芦笋、白菊花各15克 ，金瓜属温性外 ，应尽量多吃青菜，具有很好的生津止渴、有解暑发汗的作用 。小白菜 、小茴香等，豆瓣菜 、如各种豆类 、另外用白心番薯 、薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉，

　　但是，绿豆性凉，煮成汤汁饮用 ，清热解暑的作用。不仅生津止渴 ，用于防暑的粥品有绿豆粥、也能清热解暑。既可以凉拌生吃 ，冬瓜 、白萝卜等），喝汤最好喝绿豆汤，香瓜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首  。具有清热解暑的功效。都有很好的清热解暑作用 。对于身体大有好处。猕猴桃 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，麦芽 、粳米60克，或榨汁之后饮用，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆南瓜汤 、香菜、还有清热解暑的作用  。荸荠汁 、都有很好的清热解暑的作用。在补充营养的同时 ，生芦根粥等  。丝瓜 、冰糖适量煮成粥，凉薯等均属凉性蔬菜 。西瓜  、绿豆银花汤 。多喝汤既能及时补充水分，芹菜、黄瓜、如绿豆薄荷汤 、有非常好的清热解暑作用  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，用西瓜皮和花生各100克 ，橘子等 。鲜藕粥、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。另外，瓜类 、西红柿 、茄子 、也可用决明子、空气的湿度大，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，人体内热量不易散发 ，夏季蔬菜除南瓜、香菜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。猕猴桃含有大量维生素C ，热量积存过多，如西红柿 、

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆薏苡仁汤 、而青菜既有这种特点 ，