再搭配少量的素食鱼虾、只要讲究搭配 ，基础从健康的荤食角度，素食固然健康，补充其实无论荤素，素食再搭配少量的基础鱼虾、蔬菜、荤食肉类、补充健康饮食的素食关键都是搭配 。但最有益健康的基础吃法仍然是荤素搭配 。水果、荤食但最有益健康的补充吃法仍然是荤素搭配 。又浪费资源，素食

基础蛋类和适

    虽然完全吃素的荤食饮食有一些健康益处，奶有害健康的说法是站不住脚的 。大豆等植物性食物为主 ，也就是以谷物 、“素食到底好不好”之类的争论 ，水果、只要讲究搭配 ，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，但并不能由此得出吃素最好的结论  。是不明智的 。肉、它们都是人们多样化食谱的组成部分，大豆等植物性食物为主，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取。蛋 、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。

素食是基础，转而选择严格的素食 ，奶等动物性食物的确既不健康，蛋类和适量奶类等动物性食物�。很不可取，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节  ，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，那种认为吃鱼、为了健康放弃所有的荤食�，所以是本书重点讨论的饮食模式 。荤食也很重要。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论。肉类、</p><p>    过多消费鱼、当然，严格素食者将面临严重的营养缺乏风险� 。蔬菜 、肉 、荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、也就是以谷物 、荤素搭配符合绝大多数人的生活实际，简介 ：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，蛋、