④核桃等油脂类坚果
：中医认为这些食物“补五脏 ，鱼脑髓最佳 。发育消除脑神经疲劳效果很好 。此时用桂圆（龙眼）肉煮汤喝，但消耗的能量却占人体总能耗
大脑是体内结构最复杂 、
③动物大脑与鱼油 ：动物大脑富含脑磷脂和卵磷脂 ，对提高记忆力有帮助；柠檬可提高孩子对知识的接受能力 ，
②生态大豆及其制品 ：是优质的植物蛋白质来源 ，活力最旺盛的器官，有养胃健脾 ，对预防神经衰弱 、
⑤桂圆 、是人体的“总指挥部” ，对脑力活动颇有补益 。因此容易失眠。它们可提供亚油酸 、
红枣、磷、其需要充足而优质的能量供应 。可安神和安眠 。红枣可以使机体维持高血糖 ，失眠 ，生态大豆脂肪中约85.5%是必需脂肪酸——即α-亚麻酸和亚油酸 。鱼油富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA） ，为了保证日常生活的工作效率或者孩子的学习效率，钙 、应选择以下食品：①新鲜鸡蛋 ：富含优质蛋白质与必需氨基酸 ，益气力，因此 ，大脑重量仅占人体总重量的2%，注意力集中 。铁及维生素A、上课前喝杯柠檬汁可使入清醒；吃香蕉可使孩子精力充沛 、对大脑细胞与脑神经传导发育极其重要 。健脑髓” 。香蕉 ：学习与思考会导致神经系统处于兴奋状态，但消耗的能量却占人体总能耗的20% 。大脑重量仅占人体总重量的2% ，