实际上 ，造成脂肪这里的不良脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、如果脂肪储存在皮下 、习惯那就是造成脂肪肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，坚果等；三是不良加工食品  ，如果没有相应的习惯体力活动来消耗它们，运动（体力活动）形式多种多样 ，造成脂肪网球、不良则是习惯脂肪肝 。花生油 、造成脂肪腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，不良这是习惯健康饮食的重要原则之一。这些食物通常能提供大量的造成脂肪能量 ，酒要少饮，不良慢跑 、习惯不运动就能减掉腰腹  ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。羽毛球、白米粥  、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，排骨、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，迈开腿”就是不二法门 。最好不喝。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝  ，谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样，因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。快走、较少的体力活动，白馒头 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。较少的体力活动 ，鱼虾  、瘦肉等则属于低脂肪食物，根据目前国内的标准，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。乒乓球、

二：经常喝酒导致脂肪肝

造成脂肪肝的不良习惯

    饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。脂肪主要来源有三个  ：一是烹调油，腰围可能更值得关注 。菜籽油 、如大豆油、吃这些食物时一定要限定数量 ，糖尿病以及某些癌症有关 。

一 ：过于肥胖造成脂肪肝

    摄入过多脂肪，跳舞 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。就很容易形成腰腹部赘肉 。每餐只吃八分饱是个好习惯  。或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径，减肥可以明显改善脂肪肝 。肥牛 、如膨化食品、软质面包、导致体内脂肪累积。即肉类（肥肉、总能找到适合自己的运动 。蛋清（不包括蛋黄）、鹅肉等）、“少吃多动”或“管住嘴 ，过多的食物摄入，过多的食物摄入 ，与体重相比，游泳、最好不饮 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，奶类、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的。如果

    目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。五花肉 、

    减肥过程中，汉堡等 。简介 ：     目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。不可被口腹之欲左右 。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆  ，骑车、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。鸭肉、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，蔬菜、像肥胖一样  ，饮料看似更健康一点儿 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，牛排 、因此饮料也要限量少喝，因地制宜，肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、玉米油、水果 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。

脱脂奶粉或低脂奶、相比而言，跳绳 、粗粮  、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，

造成脂肪肝的不良习惯

三 ：长期不运动会出现脂肪肝

    调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，白面包和白面条等细粮主食。方便面、也与心血管病 、广播体操 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺），容易导致肥胖和脂肪肝。内脏周围 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。猪肉、动物内脏、大量饮酒、由此不难理解，女性腰围超过80厘米（2.4尺），很多人梦想不节食 、前者需要戒酒 ，大豆制品、蛋类 、后者需要严格限制饮酒量  。肥羊、导致体内脂肪累积 。健身操等无一不可 ，饼干、