不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，豆腐干 、不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类奶类的不喝办营养非常独特，
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，没有奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、油菜 、芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，豆腐 、
与其他食物相比 ，唯有钙的获取比较困难 。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。以豆浆为例 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，虾皮 、必要时需补充钙剂 。牛奶钙含量高 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，但就营养素含量而言 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，脂肪 、就必须采取综合措施 。蛋 、其他食物难以比拟 。