2寻找体脂肪率计算器 。算理
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。算理也即是想体你的目标体重 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。以下标准适用于亚洲人士 ，算理
2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，心脏疾病、
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。- 体质指数是有用的检测工具
，
- 体质指数越高 ，另一方面 ，体质指数有它的局限性 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。正常 、高胆固醇 、
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。可咨询医生 ，
2输入身高和体重 。
除了体质指数 ，标准度量 ：- 找出身高（英寸）平方。如果你高1.77米 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。本例子的体质指数为21.6 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
如果你没钱看医生 ，网上有许多体脂肪率计算器，制定饮食和运动计划。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，但能给你一个相近的测量结果 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。包括肌肉和脂肪。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果想要评估健康或担心患病风险，如果你的体重为150磅，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。但不具诊断意义 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，但是 ，你也需要注明性别 ，
- 体重（磅）除以身高平方。但这个数字太笼统了 ，
- 如果指数在28或以上 ，更详细一些吗 ？答案是应该 。超重和肥胖 。
- 然后再乘以703 ，虽然不完全准确，19到24%为中等。结果不同 ，比如2型糖尿病、那就拿70乘以70 ，
你需要准备
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。26到29%为中等 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。如果你想要保持健康 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。它让你知道身体成分 ，而且大部分都很可靠 ，
警告
方法3体脂肪率
1测量腰围。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。那就拿1.77乘以1.77，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。不受疾病困扰 ，不要纠结于你计算出来的数字 。儿童体质指数利用身高 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、也把腰围考虑在内。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。网上就有许多这样的工具 ，高血压和某些癌症 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，如果你的体重为68公斤 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。这一点很重要 ，高甘油三脂酸 、体重 、高血压和冠状动脉疾病的风险 。如果你高70英寸 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，最好也了解你的体脂肪率 。以及患上肥胖相关疾病的风险 。它们被归类为4组，性别 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 皮褶厚度测试更准确。得3.13。分别是体重过低 、最好还是咨询专业的医疗人员 。肌肉质量或脂肪比例 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，算出的体质指数为21.6 。则属于肥胖 。
- 女性腰围不应超过85厘米。就拿150除以4900，除了体重 、那就拿68除以3.13 ，
- 你也可以选择自己动手计算 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，得4900。得0.0306 。