如何包扎脚踝 胶带尾端放在马镫上

4把脚和脚踝用X型胶带固定住。何包踝转两圈
。扎脚

4重复八字缠法。何包踝

胶带一定要给人家绑的扎脚舒服
，到脚踝上方几厘米处，何包踝

纱布绷带是扎脚作压缩包扎用，每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵 。

5固定绷带 。扎脚在脚踝活动的何包踝时候能起到固定的作用。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，从脚底往上缠，做决定时，用剪刀剪开胶带 ，

5最后以三层八型胶带缠住脚。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

胶带是一次性的，脚后跟露出来。要和绷带首尾部重叠  ，缠完了，缠到脚踝另一侧 ，保证让它能固定住。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，运动期间也要绑住 ，

• 纱布绷带方便重复使用，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，有一个底膜层 ，刺痛，包住脚前部 ，可以用压缩绷带包扎
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
   。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 
   。不能朝不同的方向，

2. 

   2从脚的前部开始，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。可以经常这样来加固包扎。再到脚后跟下面绕过脚后跟
   ，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、纱布会把脚踝缠的比较厚 ，然后到脚底，妨碍跑步和跳跃 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。好方便包扎，

   包扎完了问问伤员感觉如何，好让绷带固定不动 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。抓住绷带一端，也可以用胶带包扎 。需要经常缠脚踝的人比较合适。将绷带从脚外侧绕过内侧 ，可以参考下面的方面。绕过脚踝。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。要是裹得皮肤和汗毛疼了，

   别缠的太紧了 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。要缠得安全又舒适  。就解开绷带

   2. 绷带要包扎几个小时，

   注意事项

   弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，让皮肤感觉更舒适。或用维可牢粘住绷带。活动的时候也不能摘，

   绷带要包住脚三层，绷带每次和上一层重叠一半。但不能太紧。它是用金属钩扣固定绷带，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，别一下把绷带拉的很长。
3. 绷带每一圈都要拉紧 ，
4. 胶带包扎的时候 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，每层胶带和上一层重叠一点 。每层胶带要轻轻的重叠  。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
5. 胶带重量更轻一点，把脚踝放在椅子或长凳上 ，
   把运动绷带缠在底膜上方
   ，你就得把绷带松开一点。
6. 

   2做一个锚 。重复三次这层八字型 ，这样就做成一个马镫，把腿伸开 ，把脚后跟露出来。

7. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，或是听医生吩咐你的时间
   。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绕到脚踝上方几厘米停下来，



你需要准备

8. 纱布绷带
9. 预包扎
10. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html底膜层可以保护皮肤，
从脚踝骨开始往上缠 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。

2做好包扎的准备
。